本文目錄,1、,高速公路新安裝門門架是什么意思,2、,高速上的etc門架是干什么的,3、,4200公里首保發(fā)現(xiàn)龍門架斷裂，掉漆.,4、,怎么練內(nèi)側(cè)胸肌或者說胸肌中縫,5、,常用的電工工具有哪些,金美孚和銀美孚的區(qū)別有哪些？,評價(jià)車型：發(fā)現(xiàn) 2021款 360PS R-Dynamic HSE,嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身段子手渣ki,今天要跟大家分享的問題是：怎么練內(nèi)側(cè)胸肌或者說胸肌中縫？

• 1、高速公路新安裝門門架是什么意思
• 2、高速上的etc門架是干什么的
• 3、4200公里首保發(fā)現(xiàn)龍門架斷裂，掉漆.
• 4、怎么練內(nèi)側(cè)胸肌或者說胸肌中縫
• 5、常用的電工工具有哪些

1、高速公路新安裝門門架是什么意思

金美孚和銀美孚的區(qū)別有哪些？

2、高速上的etc門架是干什么的

金美孚和銀美孚的區(qū)別有哪些？

3、4200公里首保發(fā)現(xiàn)龍門架斷裂，掉漆.

評價(jià)車型：發(fā)現(xiàn) 2021款 360PS R-Dynamic HSE

4、怎么練內(nèi)側(cè)胸肌或者說胸肌中縫

嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的問題是：怎么練內(nèi)側(cè)胸肌或者說胸肌中縫？

說到胸肌中縫，真的不是擠擠就能有的。

因?yàn)樾卮蠹€(gè)頭比較大（肌肉跨度大），本身的肌束多，導(dǎo)致了不同的訓(xùn)練動(dòng)作就會(huì)對不同的位置進(jìn)行側(cè)重。

而我們在練胸的時(shí)候，內(nèi)側(cè)的中縫就成了比較難練位置。

一個(gè)是不容易率先發(fā)力，再有一個(gè)就是很難充分的收縮。

想要訓(xùn)練到中縫，ki有以下幾點(diǎn)淺見

1動(dòng)作的選擇

你想練中縫，你得選擇中縫的訓(xùn)練動(dòng)作啊。

說幾個(gè)比較常用的側(cè)重胸肌中縫的訓(xùn)練動(dòng)作。

龍門架夾胸：

龍門架夾胸這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練的就是外沿和中縫，比較經(jīng)典中縫訓(xùn)練動(dòng)作之一。

做動(dòng)作的時(shí)候，除了身體力線保持一致，還要讓繩索的力線和胸肌收縮力線保持一致。

這樣才能夠讓胸大肌更好的發(fā)力和收縮。

想要更多的側(cè)重到中縫，最后一定要收到最緊，或者選擇雙手上下交叉，進(jìn)一步的刺激。

蝴蝶機(jī)夾胸：

蝴蝶機(jī)夾胸的好處是比較穩(wěn)定，即使是新手也能夠比較好的掌握。

缺點(diǎn)就是器械本身的局限性，掌握不熟練，或者發(fā)力意識不夠的話，不能夠充分的擠壓中縫。

啞鈴飛鳥：

也是非常經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練的是胸大肌的外側(cè)和中縫，外側(cè)偏多一些，對線條和胸大肌的整體輪廓都有不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。

做動(dòng)作的時(shí)候，切忌把飛鳥做成推鳥，下放之后肘關(guān)節(jié)保持100~140°，發(fā)力時(shí)向上環(huán)抱，而不是推起。

杠鈴片推胸：

剛才說了，中縫的訓(xùn)練需要擠壓效果。

這動(dòng)作就比較好的運(yùn)用到了，做動(dòng)作的時(shí)候，目標(biāo)要明確，就是為了擠壓中縫。朝上推的時(shí)候，就奔著中縫去。

躺著不舒服的話，可以選擇坐著或站著：

杠鈴片不舒服的話，可以選擇啞鈴：

總有一款適合你。

推薦一個(gè)ki比較喜歡的訓(xùn)練中縫的動(dòng)作：

史密斯窄推：

這又白、又胖、又丑、又光的家伙怎么又出現(xiàn)了，是找不到別人拍動(dòng)圖了么？

不，是只有他拍動(dòng)圖·····

這個(gè)動(dòng)作需要史密斯架和窄距的把手，身體躺在橫杠正下方，并與橫杠保持平行，把手位置在胸部上方（ki喜歡略微低一丟丟，發(fā)力舒服）。

建議找個(gè)小伙伴幫忙旋轉(zhuǎn)橫杠，推起之后，吸氣下落，把手接近中縫位置，呼氣向上推的時(shí)候，微微夾著肘，有向里擠壓中縫的感覺，去完成動(dòng)作。

窄距俯臥撐：

窄距俯臥撐多用于肱三頭肌的訓(xùn)練，但是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整也能夠很好的訓(xùn)練到中縫。

杠鈴片夾胸：

額···你以為帶上帽子就不是光頭了？

這個(gè)動(dòng)作也是ki比較喜歡的動(dòng)作之一，因?yàn)槟軌蜃畲笙薅鹊南蚶飻D壓中縫。

夾到最后，進(jìn)行肘屈，進(jìn)一步的收縮，直接爆了····動(dòng)作這么多，不光是選擇好動(dòng)作就足夠的。

2向里的擠壓感

剛才一直強(qiáng)調(diào)擠壓、擠壓，想要訓(xùn)練中縫的話，一定要有目標(biāo)區(qū)域發(fā)力和擠壓的意識。

頭腦的意識跟上之后，再有就是

3角度的選擇

不是所有的動(dòng)作都是千篇一律的，也不是所有的動(dòng)作都適合任何人。

因?yàn)橹锌p并不好刺激，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，要找到適合自己的發(fā)力角度，可以進(jìn)行不同的嘗試，找到自己最能夠擠壓的中縫的模式。

ki只能告訴你這個(gè)動(dòng)作需要噱微夾肘，但是這個(gè)‘噱微’到底是多少，就要看你自己的體會(huì)了。

到底？

好像哪里不對。

4你得大啊！

中縫、中縫····

你兩邊得大，中間才能有縫啊！

您這一馬平川的，我給你挖個(gè)溝啊!

訓(xùn)練切忌操之過急，訓(xùn)練胸大肌的時(shí)候，不僅要練中縫的動(dòng)作，也要練維度的動(dòng)作。

整體維度增加了，才能夠更好的訓(xùn)練出中縫來，啊喂！

以上就是KI健身關(guān)于您“怎么練內(nèi)側(cè)胸肌或者說胸肌中縫？”這個(gè)問題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

5、常用的電工工具有哪些

電工工具： 1:萬用表(最好帶測交直流電流的) 2：電筆(耐壓500v)必備 3：十字和一字螺絲刀(北方叫起子) 4：斜口鉗 (剪斷電線4平方左右)也可以用來剝線(個(gè)人認(rèn)為除非做裝配大量撥線的話，用起來比剝線鉗方便) 5：尖嘴鉗、老虎鉗 6：內(nèi)六角扳手 (英制、公制) 7：活動(dòng)隔板手 (6寸、8寸、10寸、12寸)太大了也不是電工能用的到得 8：梅花和開口扳手 (有條件備上一套) 9：榔頭 10：普通鉆頭若干 (應(yīng)為時(shí)常鉆孔備一些列入3.2、5等等) 11：電鉆其實(shí)有些都是鉗工的工具，有的時(shí)候工作中也需要用到。

春節(jié)龍門架造型制作視頻講解高速公路新安裝門門架是什么意思（高速上的etc門架是干什么的）