下面的圖片▼,這塊虛線區(qū)域那是蝴蝶臂，只要你手臂還好一接近身體，肉都會(huì)向兩邊逸出，手臂當(dāng)即粗壯無(wú)比,那你究竟有沒有怎樣才能算手臂粗呢？來(lái)用國(guó)際計(jì)算公式測(cè)試3一下：,測(cè)量公式：身高×0.145～身高×0.16，數(shù)值落在乘進(jìn)去的數(shù)值與，就華指標(biāo)準(zhǔn)的粗度,測(cè)量方法：將手臂雙手握住，量尺在最粗的部分繞一圈，所得數(shù)值應(yīng)該是衡量依據(jù)！,舉例來(lái)說(shuō)：160cm的女生，23.2～25.6的范圍內(nèi)都算標(biāo)準(zhǔn)，假如你的數(shù)值大于0標(biāo)準(zhǔn)值，代表上帝有贅肉哦,如果計(jì)算結(jié)果是都屬于有贅肉的，這樣的話這個(gè)贅肉到底是是怎莫倒致的呢？

• 1、皮卡車上了牌想變更加個(gè)龍門架該怎么辦
• 2、蝴蝶臂怎么減

1、皮卡車上了牌想變更加個(gè)龍門架該怎么辦

皮卡車想召喚精靈成為龍門架，不需要進(jìn)行200以內(nèi)幾個(gè)步驟：1.了解相關(guān)法規(guī)：簡(jiǎn)單的方法，皮卡車主人要了解我國(guó)相關(guān)法規(guī)相對(duì)于車輛改裝的規(guī)定，以切實(shí)保障改裝后符合法規(guī)要求。2.怎么設(shè)計(jì)怎么改裝方案：在所了解法規(guī)后，皮卡車主人是可以請(qǐng)專業(yè)的設(shè)計(jì)師為車輛設(shè)計(jì)比較好的龍門架，使其結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、要什么安全標(biāo)準(zhǔn)。3.去購(gòu)買比較合適的零部件：據(jù)設(shè)計(jì)方案，皮卡車主人需要定購(gòu)比較好的零部件，如橫桿支架、傳動(dòng)軸等。4.直接安裝改裝：在準(zhǔn)備好零部件后，皮卡車主人可以直接聯(lián)系專業(yè)人員參與按裝。需要注意的是，安裝過(guò)程要遵循專業(yè)安全標(biāo)準(zhǔn)，確保車輛改裝后的安全性。5.實(shí)驗(yàn)檢測(cè)并提檔：改裝結(jié)束后，皮卡車主人是需要將車輛送回檢測(cè)站參與檢驗(yàn)，確保全車輛改裝后的安全性和排放標(biāo)準(zhǔn)符合要求。6.投保：加裝成功后，皮卡車主人不需要為車輛投保，以防范很有可能會(huì)出現(xiàn)的意外情況。按照以上幾個(gè)步驟，皮卡車即可變身曾經(jīng)的具高龍門架的車輛。需要注意的是，改裝過(guò)程中要遵循什么法規(guī)要求，切實(shí)保障安全，同時(shí)也要注意車輛的法律有規(guī)定使用，盡量的避免會(huì)出現(xiàn)交通違法行為。

2、蝴蝶臂怎么減

手臂上的蝴蝶臂具體一點(diǎn)是什么呢？下面的圖片▼

這塊虛線區(qū)域那是蝴蝶臂，只要你手臂還好一接近身體，肉都會(huì)向兩邊逸出，手臂當(dāng)即粗壯無(wú)比。

那你究竟有沒有怎樣才能算手臂粗呢？來(lái)用國(guó)際計(jì)算公式測(cè)試3一下：

測(cè)量公式：身高(vji)×0.145～身高(3ft)×0.16，數(shù)值落在乘進(jìn)去的數(shù)值與，就華指標(biāo)準(zhǔn)的粗度。

測(cè)量方法：將手臂雙手握住，量尺在最粗的部分繞一圈，所得數(shù)值應(yīng)該是衡量依據(jù)！

舉例來(lái)說(shuō)：160cm的女生，23.2～25.6的范圍內(nèi)都算標(biāo)準(zhǔn)，假如你的數(shù)值大于0標(biāo)準(zhǔn)值，代表上帝有贅肉哦。

如果計(jì)算結(jié)果是都屬于有贅肉的，這樣的話這個(gè)贅肉到底是是怎莫倒致的呢？

我們來(lái)看看手臂的肌肉結(jié)構(gòu)，主要肌肉是手臂后側(cè)的肱三頭肌，肱三頭肌是臂后唯一的肌肉，奪取半個(gè)臂圍的60%以內(nèi)。

作用于肩關(guān)節(jié)和前臂，與肱二頭肌之間互相拮抗。起點(diǎn)在三角肌的下端，向前延伸到肘部200元以內(nèi)。

我們?nèi)粘Ｊ直蹆?nèi)側(cè)、肱三頭肌、還有肩膀后束簡(jiǎn)直是用不到的，很難剝落成脂肪，堆積而成脂肪也太容易變得松弛，特別在25歲一到極其的確。這應(yīng)該是為什么很多瘦子為啥也有“蝴蝶臂”的煩惱。這對(duì)這類人群，就要多特訓(xùn)手臂肌肉，進(jìn)一步促進(jìn)這塊區(qū)域贅肉的脂肪燃燒。在這里跟大家分享而且火的天鵝臂訓(xùn)練，推薦推薦它的原因是因?yàn)檫@些動(dòng)作尤其有用。

做法：先打開肩膀，不能找到發(fā)力點(diǎn)。沒的人目的是更省力，會(huì)聳了聳肩，會(huì)扭身，這些也是不對(duì)的。應(yīng)該是是大臂后側(cè)和肩胛骨帶動(dòng)好手臂從下，中，上慢慢地的流轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。

做法：收腹，50分鐘一直保持縮緊核心，摸小肚子的時(shí)候那種感覺肉變勻稱就可以了。發(fā)力點(diǎn)跟上面一樣，不是什么在甩手，感覺上流動(dòng)起來(lái)是從肩胛骨大臂后側(cè)那里發(fā)不出來(lái)的力。

前面是根據(jù)手臂局部顯壯的人群，不過(guò)當(dāng)然另外一種手臂粗是屬于全身肥胖倒致的，像這個(gè)，關(guān)做手臂的訓(xùn)練是太少，還是需要做全身塑性的力量訓(xùn)練。

如果不是你的體力充足，可以選擇類型Tabata高強(qiáng)度燃脂練習(xí)。

Tabata訓(xùn)練是一種間隔訓(xùn)練法，特別要求練習(xí)者在20秒內(nèi)完成最大強(qiáng)度的訓(xùn)練，休息一會(huì)10秒鐘，極為重復(fù)。做8組，總時(shí)間為4分鐘。肯定在這20秒的時(shí)間里，你前提是要盡力。（要依據(jù)什么個(gè)人情況看適不合適這個(gè)練習(xí)，千萬(wàn)強(qiáng)行自己）

▼動(dòng)作1：20秒+10秒休息一會(huì)

▼動(dòng)作2：20秒+10秒再休息

▼動(dòng)作3：20秒+10秒休息

▼動(dòng)作4：20秒+10秒休息一會(huì)

▼動(dòng)作5：20秒+10秒休息一會(huì)

▼動(dòng)作6：20秒+10秒休息一會(huì)

▼動(dòng)作7：20秒+10秒休息下

▼動(dòng)作8：20秒+10秒休息下

只要能堅(jiān)持要堅(jiān)持再堅(jiān)持，蝴蝶臂拜拜吧，夏天也要美美的！！！