,王德順，81歲,王大爺?shù)谋韭毠ぷ魇侨梭w藝術(shù)大師和電影演員，但是動(dòng)用一場T臺秀讓自己名聲四起,他穿著東北棉褲，裸著健壯的上身虎虎生威的照片讓許多網(wǎng)友拜服，并稱他為“中國最帥大爺”,大家問他該如何持續(xù)這樣的身材，他問道：“我在健身房訓(xùn)練訓(xùn)練了30年了,”人們好奇他怎莫堅(jiān)持兩個(gè)月了這么大久，他冷然的說了一句：“人的潛能是可以挖掘的,”,因?yàn)椋∩頃?huì)永遠(yuǎn)不算遲！

• 1、現(xiàn)在有的工地上的農(nóng)民工都必須穿反光背心，
• 2、有哪些系統(tǒng)的健身方案
• 3、40歲健身還遲嗎

1、現(xiàn)在有的工地上的農(nóng)民工都必須穿反光背心，

我是工地上的老工人了，穿可以不穿不影響不大，反倒會(huì)影響工人干活，夏天太熱沒有辦法穿，而且不耐臟布質(zhì)對皮膚不好，唯一就是公司替一個(gè)名義上的形象問題，還不如是一個(gè)整體服裝更居實(shí)力

2、有哪些系統(tǒng)的健身方案

很簡單啊。相對于正常人來講，對此不大方便做飯啊的人來講，吃的話都正常吃，平時(shí)吃10分飽，如果這樣想減脂就吃6到7分飽，少太過油膩，別太咸，別吃宵夜，別喝可樂，別吃冰棒，就算想吃的話一個(gè)月起碼3次，特別是飲料，這東西非常甜的，還不如我高端礦泉水喝著不舒服（親自親身體會(huì)）

后再每星期訓(xùn)練什么有安排為：后背，肩膀，肱三，胸，肱二，腿，再休息日（這是我的安排，一大肌群一小肌群的練）

早上有安排，45分鐘500左右的力量（你是哪肌肉4組動(dòng)作，從每組動(dòng)作10個(gè)結(jié)束，重量選那種能領(lǐng)著呼吸的頻率做10個(gè)的重量，別太輕，太輕沒效果，別太重，太重動(dòng)作變形，以后加重你就板不回來了）

20分鐘有氧（中速慢跑相距3公里自動(dòng)檔車，假如體質(zhì)不行啊可以3天一加）

要是想減脂請參考以下方法全部是個(gè)人經(jīng)歷我希望有用，確實(shí)人和人的體質(zhì)不一樣，不過這對運(yùn)動(dòng)的身體漸漸適應(yīng)期大都7天，7天后就輕松了，7天一個(gè)小周期90天一個(gè)大周期，只不過，如果沒有沒想好因?yàn)槭裁葱拍罱∩恚俏耶?dāng)然不個(gè)人建議你先去做這種東西，是沒有堅(jiān)持和付出就是沒有變化，這是等比例付出與收獲的事情。

后記：祝你好運(yùn)

3、40歲健身還遲嗎

人的年齡分為實(shí)際中年齡和生理年齡，實(shí)際中年齡是無可抗拒的，伴隨著時(shí)間的推移而一點(diǎn)點(diǎn)的在增長的速度，而生理年齡取決于人們的生活和健康狀況，它代表上帝生命的活力。

健身就沒一絲一毫年齡限制，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)別失算自己的運(yùn)動(dòng)能力。研究表明，男性在50-75歲的年齡階段，每年運(yùn)動(dòng)能力只會(huì)降到3.4%。所以，除非年齡增大也最好不要懼意籃球、足球、羽毛球等大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臒o氧負(fù)重行走健身不但能提高體能，更能有助于減輕壓力，放松心情。

緊接著年齡的增大，人體器官也在漸漸衰老，并且每天通過30分鐘500左右的有氧健身運(yùn)動(dòng)會(huì)提高力量和柔韌性，作用有限延緩衰老的作用。

健身沒法運(yùn)動(dòng)過多，不需要完全控制力度和時(shí)間，以間歇式訓(xùn)練極其有效。另外是需要減少健身的種類，并且交叉的十字聯(lián)系聯(lián)系，不能專注于同樣的的動(dòng)作，對肌肉和骨骼參與過渡勞累耗費(fèi)。

完全沒有年齡健身都不算遲！

梁鈺祥，61歲

照片里的梁鈺祥，人魚線、八塊腹肌、腹肌剛硬清晰，穿起衣服顯瘦，脫了衣服有肉，根本不會(huì)看不出這是61歲的身材，這讓很多年輕人都都自愧不如。他瑜珈巳經(jīng)一定要堅(jiān)持了10年，間隔時(shí)間一天還得去一次健身房，后來我們他索性在自己的公司建了間健身房，在自己鍛煉的同時(shí)也熱情鼓勵(lì)員工們一起鍛煉身體。

SamBryant，73歲

SamBryant僅僅一位其它的叉車司機(jī)和商店售貨員，在他44歲那年，和泰妻子痛楚的婚姻結(jié)束了，根本無法走入悲傷的他跨入了健身房并因此才能產(chǎn)生了濃烈的興趣。是為往職業(yè)健身方向反展，三十多29年，每隔一天晚上他都會(huì)抓起一個(gè)小時(shí)去健身房健身，終于有一天他站在了健身比賽的舞臺上，并再奪了第二名，很多同臺競技的選手年齡不到他一半大。他說：“大部分人都以為是年齡讓你變老，但我其實(shí)是你的心讓你變老，年齡只是數(shù)字！”

王德順，81歲

王大爺?shù)谋韭毠ぷ魇侨梭w藝術(shù)大師和電影演員，但是動(dòng)用一場T臺秀讓自己名聲四起。他穿著東北棉褲，裸著健壯的上身虎虎生威的照片讓許多網(wǎng)友拜服，并稱他為“中國最帥大爺”。大家問他該如何持續(xù)這樣的身材，他問道：“我在健身房訓(xùn)練訓(xùn)練了30年了。”人們好奇他怎莫堅(jiān)持兩個(gè)月了這么大久，他冷然的說了一句：“人的潛能是可以挖掘的。”

因?yàn)椋∩頃?huì)永遠(yuǎn)不算遲！