梓燁健身,補充；1、本補充協議只有在雙方簽字同意的情況下才可以被修改、補充, 2、由于不可抗力因素，致使合同無法履行時，雙方應第一時間通知對方，協商解決， 均不承擔違約責任，如逾期或延誤應承擔給對方造成的損失, 3、甲方有權將乙方的公司名稱和本項目的設計人員的名稱、簡歷、圖象以文字、圖片、 網絡的形式應用在本項目的任何時間、任何傳媒的宣傳和推廣，同時乙方及其項目的主要設 計負責人應接受甲方的邀請，參加甲方的宣傳推廣發布會等活動, 4、本協議書一式四份，雙方各持兩份，具有同等法律效力,活動龍門架怎么設計裝修龍門架施工,

• 1、裝修龍門架施工
• 2、室內承重鋼梁安裝方法
• 3、健身時，怎么才能練成肌肉板塊
• 4、急求一份建筑工程的補充設計和天虹

1、裝修龍門架施工

裝修龍門架施工效果圖

2、室內承重鋼梁安裝方法

1.自行式吊機整孔架設法：同混凝土預制梁架設方法，采用汽車吊來架梁。　　2.門架吊機整孔架設法：同混凝土預制梁架設方法，采用龍門架來進行架梁。　　3.支架架設法：支架架設法，用于長跨度劃分成若干跨段，架設前先施工臨時支架(柱)，然后將跨段架設到支柱上然后進行梁段間焊　　接和預應力施工后將支架(柱)拆除的架設方法。　　4.纜索吊機拼裝架設法：用的是纜索起重機來吊運，然后拼裝焊接形成。　　5.懸臂拼裝架設法：是將懸臂梁先分段預制成若干塊件, 當下部結構完成后, 將預制塊件運到橋下, 用活動吊機對稱向兩邊逐段起吊、　　拼裝就位、 施加預應力, 使其逐段對稱延伸連接成整體。　　6.拖拉架設法：是將鋼梁(一般為桁架輕質梁)在路堤上、支架或已拼好的鋼梁上進行拼裝，并在鋼梁下設上滑道，在路堤、支架和墩。

3、健身時，怎么才能練成肌肉板塊

你好，我是梓燁，分享健身“干貨”，緩解健康“煩惱”對肌肉的訓練有很多種，剛看了其它的回答，都共同提到了一點，就是飲食，休息！三分吃，七分練，這句話并不是沒有道理的！那么！除了這些，更重要的就是對重量的選擇了，如何才能讓肌肉成板塊？本人從事健身行業近8年，各式各樣的要求見過不少，能達到自己要求的也不少，那么他們共同的基礎就是下面要講的，可以說這些是前提，健身先健腦嘛！一定要清楚自己要什么，目標在哪，然后就是針對性訓練！下面重點講一下力量的一些鍛煉和重量的選擇1、如果你想增肌塑形，除了飲食方面加以改善，還有就是力量的選擇，多重的適合自己，這個重量做多少合適（在正確的肌肉收縮狀態）從而達到想要的效果2、訓練的！訓練的有很多，力量鍛煉無外乎以下兩種無氧總體可分為兩種，（1）、自重訓練，（利用自身的重量，適用前期，當力量達到一定的能力，就要借助一些外界的阻力了）（2）、負重訓練，（利用外界的重量，適用中后期，可以不斷提高自己的能力，和肌肉的形態）增肌塑形離不開身體肌肉，人體全身的肌肉共約639塊，當然，我們不需要分的太細化，畢竟不是打比賽！前期主要以胸、肩、背、腿、腰、臀、腹7大肌肉群進行訓練，以固定器械為主（如果不懂直接進行自由重量訓練，可能會受傷，在一個就是目標肌肉群練不到位）后期就可以進行分化性鍛煉，比如，胸（上胸、胸中部、下胸）每一塊大肌肉群都可分為上中下、前中后、內和外之分。3、重量選擇介紹：（看看你的目的在哪？）（1）增加力量，就要把每組動作控制在1到4RM，1～4次主要增長絕對肌力和體力、（2）6～12次主要壯大肌肉、（3）15～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性;（4）30次以上主要用于縮減體脂和增強心肺機能RM介紹：（RM英文Repetition-Maximum中文的意思“重大重復次數”等等）它表示的意思是使用一個重量做一個動作，我至多能完成的次數，比如我用80公斤負重做推胸，我最多最多只能完成15次，那么180公斤是我負重推胸的15RM重量。4、訓練計劃舉例：周一：進行胸部訓練（8RM/一組）做4到5組（1）坐姿推胸（2）史密斯杠鈴推胸（3）蝴蝶機夾胸周二：進行背部訓練（8RM/一組）做4到5組（1）輔助引體向上（2）坐姿拉背（3）龍門架直桿劃船周三：可休息，或者練一些簡單的瑜伽，慢跑等！周四：進行腿和臀訓練（8RM/一組）做8到10組（1）深蹲、可以先用史密斯深蹲架（2）負重箭步蹲周五：可休息，或者練一些簡單的瑜伽周六：肩部訓練（8RM/一組）做4到5組（1）坐姿推肩（2）啞鈴飛鳥（3）史密斯推肩禮拜天：休息調整上面可為一周的安排，是不是覺得少了腰腹！腰腹可根據自己的狀態，選擇每一項訓練后做，因為你在進行其它部位訓練時，腰腹也會有參與（特別是自由重量的訓練）單項訓練后加強一下就行！5、上面講了如何選擇重量，有了訓練，那么休息也是非常重要的，同一個肌群，鍛煉完之后至少休息24小時，所以提前做好鍛煉計劃，每天鍛煉的肌群不要重復，給肌肉充分休息時間，調整好狀態！訓練計劃并不是一成不變的，最重要的也就是堅持下去?，加油6、除了以上的，還有就是有氧鍛煉，有氧可以提高你的心肺耐力，讓你在訓練中狀態更好，還可以提高你的肌肉分離度，讓你的形體更好看，我建議每次練完后再做有氧，訓練前先熱身，簡單活動要訓練的部位！7、最后就是飲食，多注重蛋白質類的食物攝入！如：牛肉，蛋白，三紋魚等我的主頁里有一些鍛煉，也許有你用的到！以上文章為原創（一字一字打的哦）希望對你有幫助，此分享抱著共同學習，共同努力、共同進步的心態！有不到之處見諒！梓燁健身（分享健身“干貨”緩解健康“煩惱”）

4、急求一份建筑工程的補充設計和天虹

補充；1、本補充協議只有在雙方簽字同意的情況下才可以被修改、補充。 2、由于不可抗力因素，致使合同無法履行時，雙方應第一時間通知對方，協商解決， 均不承擔違約責任，如逾期或延誤應承擔給對方造成的損失。 3、甲方有權將乙方的公司名稱和本項目的設計人員的名稱、簡歷、圖象以文字、圖片、 網絡的形式應用在本項目的任何時間、任何傳媒的宣傳和推廣，同時乙方及其項目的主要設 計負責人應接受甲方的邀請，參加甲方的宣傳推廣發布會等活動。 4、本協議書一式四份，雙方各持兩份，具有同等法律效力。

活動龍門架怎么設計裝修龍門架施工（簡易龍門架）