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• 1、如何練出虎頭肩
• 2、求一份預(yù)制混凝土管樁施工方案
• 3、龍門(mén)吊的鋼繩穿法
• 4、求大神解答龍門(mén)架搭建價(jià)格貴不貴

1、如何練出虎頭肩

1，熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，我們鍛煉的是手持啞鈴雙臂下垂，兩眼要看向前方，這樣我們就準(zhǔn)備好了，然后我們要慢慢的下蹲，當(dāng)膝蓋和大腿直角的時(shí)候停住，然后慢慢的站直，這樣反復(fù)二十次，一共三組。

2，我們要用雙手持啞鈴，這時(shí)候直臂前平舉，平舉起來(lái)以后我們要堅(jiān)持靜止用力兩秒，這時(shí)候要雙手持啞鈴直臂上舉，上舉的時(shí)候要慢慢的，下來(lái)的時(shí)候也要慢慢的，這樣避免受傷，同時(shí)利于肌肉壓力增加。

3，如果覺(jué)得自己進(jìn)步很快的話，可以一個(gè)月左右開(kāi)始加入新動(dòng)作，大家長(zhǎng)椅子，然后雙手寬握啞鈴，并將啞鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直，這樣鍛煉對(duì)三角肌來(lái)說(shuō)效果十分好。

2、求一份預(yù)制混凝土管樁施工方案

一、施工準(zhǔn)備
樁基礎(chǔ)工程在施工前，應(yīng)根據(jù)工程規(guī)模的大小和復(fù)雜程度，編制整個(gè)分布工程施工組織設(shè)計(jì)或施工方案。沉樁前，現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備工作的內(nèi)容有處理障礙物、平整場(chǎng)地、抄平放線、鋪設(shè)水電管網(wǎng)、沉樁機(jī)械設(shè)備的進(jìn)場(chǎng)和安裝以及樁供應(yīng)等。

1、處理障礙物
打樁前，已向城市管理、供水、供電、煤氣、電信、房管等有關(guān)單位提出要求，認(rèn)真處理高空、地下和地下的障礙物。然后對(duì)現(xiàn)場(chǎng)周圍（一般為10m以內(nèi)）的建筑物、駁岸、地下管線等做全面檢查，必須予以加固或采取隔振措施或拆除，以免打樁中由于振動(dòng)的影響，可能引起倒塌。

2、場(chǎng)地平整
打樁場(chǎng)地必須平整、堅(jiān)實(shí)，必要時(shí)宜鋪設(shè)道路，經(jīng)壓路機(jī)碾壓密實(shí)，場(chǎng)地四周應(yīng)挖排水溝以利排水。

3、抄平放線定樁位
在打樁現(xiàn)場(chǎng)附近設(shè)水準(zhǔn)點(diǎn)，其位置應(yīng)不受打樁影響，數(shù)量不得少于兩個(gè)，用以抄平場(chǎng)地和檢查樁的入土深度。要根據(jù)建筑物的軸線控制樁定出樁基礎(chǔ)的每個(gè)樁位，可用小木樁標(biāo)記。正式打樁之前，應(yīng)對(duì)樁基的軸線和樁位復(fù)查一次。以免因小木樁挪動(dòng)、丟失而影響施工。樁位放線允許偏差為20mm。

4、進(jìn)行打樁試驗(yàn)
施工前應(yīng)做數(shù)量不少于2根樁的打樁工藝試驗(yàn)，用以了解樁的沉入時(shí)間、最終沉入度、持力層的強(qiáng)度、樁的承載力以及施工過(guò)程中可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題和反常情況等，以便檢驗(yàn)所選的打樁設(shè)備和施工工藝，確定是否符合設(shè)計(jì)要求。

二、樁的制作、運(yùn)輸、堆放
1、樁的制作
較短的樁多在預(yù)制廠生產(chǎn)。較長(zhǎng)的樁一般在打樁現(xiàn)場(chǎng)附近或打樁現(xiàn)場(chǎng)就地預(yù)制。

樁分節(jié)制作時(shí)，單節(jié)長(zhǎng)度確定，應(yīng)滿足樁架的有效高度、制作場(chǎng)地條件、運(yùn)輸與裝卸能力的要求，同時(shí)應(yīng)避免樁尖接近硬持力層或樁尖處于硬持力層中接樁，上節(jié)樁和下節(jié)樁應(yīng)盡量在同一縱軸線上預(yù)制，使上下節(jié)鋼筋和樁身減少偏差。

2、樁的運(yùn)輸
混凝土預(yù)制樁達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度70%方可起吊，達(dá)到100%后可進(jìn)行運(yùn)輸。如提前吊運(yùn)，必須驗(yàn)算合格。樁在起吊和搬運(yùn)時(shí)，吊點(diǎn)應(yīng)符合設(shè)計(jì)規(guī)定，如無(wú)吊環(huán)，設(shè)計(jì)又未作規(guī)定時(shí)，綁扎點(diǎn)的數(shù)量及位置按樁長(zhǎng)而定，應(yīng)按起吊彎矩最小的原則進(jìn)行捆綁。鋼絲繩與樁之間應(yīng)加襯墊，以免損壞棱角。起吊時(shí)應(yīng)平穩(wěn)提升，吊點(diǎn)同時(shí)離地，如要長(zhǎng)距離運(yùn)輸，可采用平板拖車運(yùn)輸，可采用平板拖車或輕軌平板車。長(zhǎng)樁搬運(yùn)時(shí)，樁下要設(shè)置活動(dòng)支座。經(jīng)過(guò)搬運(yùn)的樁，還應(yīng)進(jìn)行質(zhì)量復(fù)查。

3、樁的堆放
樁堆放應(yīng)遵守：樁堆放時(shí)，地面必須平整、堅(jiān)實(shí)，墊木間距應(yīng)根據(jù)吊點(diǎn)確定，各層墊木鷹衛(wèi)浴同一垂直線上，最下層墊木應(yīng)適當(dāng)加寬，堆放層數(shù)不宜超過(guò)4層。不同規(guī)格的樁，應(yīng)分別堆放。

三、施工方法
混凝土預(yù)制樁的沉樁方法有錘擊沉樁、靜力壓樁和振動(dòng)沉樁等。

1、錘擊沉樁
錘擊沉樁也稱打入樁，是利用樁錘下落產(chǎn)生的沖擊能量將樁沉入土中，錘擊沉樁是混凝土預(yù)制樁最常用的沉樁方法。該法施工速度快，機(jī)械化程度高，適用范圍廣，現(xiàn)場(chǎng)文明程度高，但施工時(shí)有噪聲污染和振動(dòng)，對(duì)于城市中心和夜間有所限制。

（1）打樁設(shè)備及選擇。打樁所用的機(jī)具設(shè)備，主要包括樁錘、樁架及動(dòng)力裝置三部分。

（2）打樁工藝

1）吊樁就位。按既定的打樁順序，先將樁架移動(dòng)到樁位處并用纜風(fēng)繩拉牢，然后將樁運(yùn)至樁架下，利用樁架上的滑輪組，有卷?yè)P(yáng)機(jī)提升樁。當(dāng)樁提升至直立狀態(tài)后，即可將樁送入樁架的龍門(mén)導(dǎo)管內(nèi)，同時(shí)把樁尖準(zhǔn)確地安放到樁位上，并與樁架導(dǎo)管相連，以保證打樁過(guò)程中不發(fā)生傾斜或移動(dòng)。

2）打樁。打樁時(shí)宜用“重錘低擊”，這是因?yàn)檫@樣樁錘對(duì)樁頭的沖擊小，回彈也小，樁頭不易損壞，大部分能量都用于克服樁身與土的摩阻力和樁尖阻力上，樁就能較快地沉入土中。

3、龍門(mén)吊的鋼繩穿法

1.將繩索的端頭從邊上個(gè)滑輪開(kāi)始按順序繞過(guò)定滑輪和動(dòng)滑輪，而將死頭固定在末端的定滑輪架子上。這種方法常用在門(mén)數(shù)較少的滑輪組里。

4、求大神解答龍門(mén)架搭建價(jià)格貴不貴

您好，很高興為您回答。 龍門(mén)架主要由橫梁、立柱、底盤(pán)、導(dǎo)梁和支點(diǎn)五部分組成 用作升降設(shè)備的支架，比如龍門(mén)吊支架等。 兩柱猶如盤(pán)龍柱，形象而曰龍門(mén)架 。價(jià)格在3000元~4000元之間。 防附安全器能夠在鋼絲突然發(fā)生斷裂時(shí)使吊籠立即懸停在鋼絲繩斷裂時(shí)所在高度標(biāo)準(zhǔn)節(jié)的橫梁上！防止吊籠墜地事故發(fā)生。安裝在吊籠底部的活動(dòng)保險(xiǎn)杠，能使吊籠在施工所需樓層停留裝卸物料時(shí)，伸出并拱放在兩側(cè)標(biāo)準(zhǔn)節(jié)的固定保險(xiǎn)杠上，(用工地手腳架鋼管組合成)，防止施工人員在吊籠內(nèi)裝卸物料時(shí)，吊籠墜地，使施工更加安全。 價(jià)格來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

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